筋肉をつけて代謝を上げる、もっとも効率的な方法とは。
筋肉量が高いと代謝が上がります。そのため筋肉をつけると痩せやすい体質になるわけです。
まず痩せたければ筋トレから始めるのもいいでしょう。
そして、筋トレをした後に有酸素運動を行うと効果がなお上がります。
そして有酸素運動においては20分後から脂肪の燃焼が始まります。
それは20分筋トレを行うことで、有酸素運動を行ったすぐから脂肪の燃焼を行うことが可能になります。
筋トレの前にはアミノ酸やマルチビタミン、クレアチンなどを僕は摂取しています。
そしてトレーニング後にはプロテインを摂取します。
このように運動にも順序を。サプリを飲むタイミングも気をつかいましょう。
なお効果を高める事が可能です。
筋肉を鍛えるにも計画的に付きやすい筋肉から付けるのもいいでしょう。
例えば胸や股の筋肉などは比較的付きやすいでしょう。
後はタンパク質を多くとり、炭水化物を減らす。
食事管理も徹底してできれば効果をさらに早められると思います。
夏に向けてナイスボディで海やプールに出掛けてみて下さい！！
